糖質制限☆おからとナッツのカップ蒸しパン
クック8Z1VHF☆ @cook_40095005
お腹満腹‼砂糖不使用。ベーキングパウダー最小限。糖質制限さんの朝食に、もちろんおやつにもグッド‼
このレシピの生い立ち
糖質制限中でも
お腹を膨らます、見た目が炭水化物なものを食べたかったので(笑)
糖質制限☆おからとナッツのカップ蒸しパン
お腹満腹‼砂糖不使用。ベーキングパウダー最小限。糖質制限さんの朝食に、もちろんおやつにもグッド‼
このレシピの生い立ち
糖質制限中でも
お腹を膨らます、見た目が炭水化物なものを食べたかったので(笑)
アプリでひらく作り方
- 1
おからを皿に広げ、ラップせずにレンチン１分～１分２０秒後、裏返すように混ぜて粗熱をとる。(おからが
ボソボソなら不要) - 2
紙コップに卵を入れてフォークで良く溶き、ラカントSと豆乳(溶かしバター、ココナッツオイル)を加え滑らかになるまで混ぜる。
- 3
２におからとベーキングパウダーを加えて練らないように混ぜ、最後にナッツを加えてサックりまぜる。
-
- 4
レンチン３分～３分２０秒で完成。必ず飲み物と一緒にお食べください‼確実に水分は持ってかれます(笑)
コツ・ポイント
普段は食べ終わったプレーンヨーグルトの空カップに材料ぶっ混んで作ります(笑)
紙コップで作れば食べたらポイできるので、洗い物無くて済みます-W-W写真のナッツは栄養満点なかぼちゃの種をココナッツオイルでローストしたナッツです。
つくれぽ
子供が卵アレルギー。卵料理に似せる擬き料理が得意です(笑)2015年～自身が糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄを開始-８㎏。目標の美容体重になり、現在もkeep。子供のアレルギー発覚後から、自宅には卵を一切持ち込まない生活をしておりましたが、子供も大きくなり、糖質制限にはビタミン豊富な卵が必要な為( ；∀；)2016/９より、卵を使った糖質制限食も作るようになり、以降のレシピが美味しくなりました(笑)
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18118348
