1、ほうれん草は塩茹でして冷水に浸し、絞って一口大に切る。

2、人参は千切りにする。

3、人参ともやしは電子レンジで2分程加熱する。
または、ほうれん草を茹でる前に同じ鍋で先に茹でておく。粗熱をとる。

4、調味料と汁気を切ったツナ缶、ほうれん草、人参、もやしをあえたら完成。