さっぱり味のジャーサラダ
Emiry_h @cook_40055007
ヘルシー・減塩❗
広口のグラスジャーに、野菜などを彩りよく詰めるだけのサラダ。
このレシピの生い立ち
密閉できるジャーなら作りおきができ、持ち運びにも便利です。
さっぱり味のジャーサラダ
ヘルシー・減塩❗
広口のグラスジャーに、野菜などを彩りよく詰めるだけのサラダ。
このレシピの生い立ち
密閉できるジャーなら作りおきができ、持ち運びにも便利です。
アプリでひらく作り方
- 1
ミニトマトは縦半分に切る。にんじんは皮をむき、きゅうり、黄パプリカは８㎜角に切る。
- 2
おくらはへたの先を切ってがくのまわりをむき、８㎜幅の輪切りにする。
- 3
ジャーの底に【リケンのノンオイル青じそ】を入れる。
-
- 4
にんじん、きゅうり、黄パプリカの順に入れて詰める。
- 5
おくら、ミニトマトの順に切った断面が外から見えるように並べ、レタスは手でちぎって詰め、冷蔵庫でしばらくなじませる。
- 6
食べる直前に、ドレッシングが行き渡るよう、ジャーをしっかり握って上下に振り、そのまま食べるか、器に盛りつける。
-
コツ・ポイント
１人分約37kcal 塩分約0.4g
使用する材料で異なります。
減塩するには、ドレッシングの塩分が低いものを選ぶか、量を控える。
詰めるコツは、食材が層になったとき、彩りよくなるようにする。
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