薄切りにしたかぼちゃを水をはった耐熱皿に入れ、ラップをふんわりかけて500W 約2分加熱する。

玉ねぎをみじん切りにする。
フライパンで玉ねぎとひき肉を炒める。

かぼちゃとケチャップをいれて、塩・胡椒で味を調整。全体が馴染むように炒めあわせる。

お弁当用カップ（耐熱用）に③を入れ、上にチーズをかけてこんがり色がつくまでトースターで焼いたら完成♪