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美容レシピ⑤アスパラのマリネ風
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美容レシピ⑤アスパラのマリネ風-レシピのメイン写真

美容レシピ⑤アスパラのマリネ風

りっかりか
りっかりか @cook_40039690

アスパラギン酸を豊富に含むアスパラ！新陳代謝を促してくれます！美容にはもってこいのお野菜＾＾夏は冷えたマリネで★
このレシピの生い立ち
栄養満点なアスパラを食べて美容に活かそう★

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美容レシピ⑤アスパラのマリネ風

りっかりか
りっかりか @cook_40039690

アスパラギン酸を豊富に含むアスパラ！新陳代謝を促してくれます！美容にはもってこいのお野菜＾＾夏は冷えたマリネで★
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材料

2～3人分
  • アスパラ（今回冷凍） 10～15本くらい
  • 人参 1/4本
  • ＊オリーブオイル 大さじ1
  • ＊酢 大さじ1～2
  • ＊レモン汁 小さじ1
  • ＊塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    アスパラは食べやすい大きさに切り、生なら茹で、冷凍は解凍しておく。人参はスライサーでしりしり★

  2. 2

    ＊をポリ袋に入れ、1を入れてもみ込み、冷蔵庫でしばらく置き味がなじんでいたらいただきま～す＾O＾

  3. 3

    ★選び方★
    茎が太くて全体に小緑が濃く短いものが柔らかく栄養がある。

  4. 4

    ※注意※
    効能、選び方などは個人でネットで調べたものですのでご了承くださいませm(__)m

コツ・ポイント

ビタミンA、ビタミンB１、B2、ｃ、E、葉酸などを豊富に含むアスパラ♪貧血や疲労回復、又利尿作用があり膀胱炎にもいいそうです！そして！食物繊維豊富なので便秘を予防し優れた美肌効果あり！

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りっかりか
りっかりか @cook_40039690
2010/07/03 13:43に公開
はじめまして★へたっっぴですが(^^ゞ作るの食べるの大好き★レポ頂けたらかなり喜びます（＾ｖ＾）
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このレシピのキーワード

マリネ にんじん アスパラ

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