生しいたけの海老づめ
栄養価、という点では、きのこの中で王者級! ビタミン群やミネラルが豊富なようです。
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胡麻で健康に
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胡麻で健康に
海老は殻と背ワタをとり、かるく塩・こしょう・酒をふり、粗く切る。しいたけはいしづきの部分を粗みじん切りにしておく。
ねぎ・しょうがをあわせてみじん切りににし、①の海老を混ぜ叩く。
①のいしづきも加えて、さらに包丁で叩いてミンチ状にする。
すりごま、酒、醤油を加えてねり、片栗粉も混ぜておく。
②の傘に片栗粉をうすくしき、④の生地を詰めて形を整える。
ごま油を熱したフライパンで両面こんがりと焼く。
生しいたけは、調理する前に1時間ほど、カサの裏を上に日光に当てると
しいたけの成分がビタミンDに変化し、カルシウムの吸収をよくすると同時に
旨味が増すのです♪
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