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ヘルシーコンニャクステーキ
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ヘルシーコンニャクステーキ-レシピのメイン写真

ヘルシーコンニャクステーキ

ひぃバーサン
ひぃバーサン @cook_40128825

ダイエット中のおつまみです。
安い、簡単、美味しい、ヘルシー。2013年5/20話題入りありがとうです^^
このレシピの生い立ち
ヘルシーでお腹がいっぱいになるおつまみを
常に考えていますw

ダイエット中のおつまみです。
安い、簡単、美味しい、ヘルシー。2013年5/20話題入りありがとうです^^
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ヘルシーコンニャクステーキ

ひぃバーサン
ひぃバーサン @cook_40128825

ダイエット中のおつまみです。
安い、簡単、美味しい、ヘルシー。2013年5/20話題入りありがとうです^^
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安い、簡単、美味しい、ヘルシー。2013年5/20話題入りありがとうです^^
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材料

3
  1. コンニャク 1袋(大きめ)
  2. ニンニク 小さじ半分
  3. ごま油(炒め用) 小さじ半分
  4. 醤油、酒 大さじ1
  5. みりん 大さじ1
  6. 砂糖 大さじ1
  7. 鷹の爪 2本
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは表面を細かくななめにスジを入れます。大きめの一口大に切ります。

  2. 2

    熱湯で5分ほど茹でます。

  3. 3

    ごま油を弱火で温め、にんにく、鷹の爪を炒めます。鷹の爪が黒くなる前に取り出します。

  4. 4

    コンニャクと調味料を全部いれて炒めます。中火で少し焦げ目がついた方が美味しいです。

コツ・ポイント

コンニャクは水気をきらないとはねます。注意。
濃いめの味が好きな方は最後に強火にして醤油をいれると味がしまります。

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ひぃバーサン
ひぃバーサン @cook_40128825
2013/03/12 01:17に公開
旦那と晩酌する事をこよなく愛する44才。いかにヘルシーで美味しいおつまみを作るか日々考えています。アスケンでカロリー計算しながら66キロから9ヶ月で55キロまで晩酌やめずにダイエット成功。ついでに居酒屋始めて見ました(笑)
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