マカロニは表記通り茹でる。きゅうりは千切りして塩を振って水分が出たら絞っておく。ハムは半分に切り千切りする。

にんじんを千切りして、ラップにくるみレンジ（600ｗ1分30秒）で加熱する。コーンは水気を絞っておく。

１、２の材料とおからを★で混ぜる。味を見てお好みでマヨネーズや塩を足してください。