簡単♥低カロリー肉じゃが

簡単♥低カロリー肉じゃが-レシピのメイン写真

簡単♥低カロリー肉じゃが

クミにゃ @cook_40052572

我が家の美味しい肉じゃがを
時間のない時に一品料理として
作ってみてくださいo(＠＾◇＾＠)oﾜｸﾜｸ
このレシピの生い立ち
時短で尚且つ美味しくをモットーに
完成したレシピです
私の家庭では野菜を多く入れます。
鶏肉は茹でてカロリーを低下させてから
作るとヘルシー☆彡
Good☆':.*ヾ(●･ｖ･人･ｖ･○)ﾉ*.:'☆cooking

我が家の美味しい肉じゃがを
時間のない時に一品料理として
作ってみてくださいo(＠＾◇＾＠)oﾜｸﾜｸ
このレシピの生い立ち
時短で尚且つ美味しくをモットーに
完成したレシピです
私の家庭では野菜を多く入れます。
鶏肉は茹でてカロリーを低下させてから
作るとヘルシー☆彡
Good☆':.*ヾ(●･ｖ･人･ｖ･○)ﾉ*.:'☆cooking

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クミにゃ @cook_40052572

我が家の美味しい肉じゃがを
時間のない時に一品料理として
作ってみてくださいo(＠＾◇＾＠)oﾜｸﾜｸ
このレシピの生い立ち
時短で尚且つ美味しくをモットーに
完成したレシピです
私の家庭では野菜を多く入れます。
鶏肉は茹でてカロリーを低下させてから
作るとヘルシー☆彡
Good☆':.*ヾ(●･ｖ･人･ｖ･○)ﾉ*.:'☆cooking

我が家の美味しい肉じゃがを
時間のない時に一品料理として
作ってみてくださいo(＠＾◇＾＠)oﾜｸﾜｸ
このレシピの生い立ち
時短で尚且つ美味しくをモットーに
完成したレシピです
私の家庭では野菜を多く入れます。
鶏肉は茹でてカロリーを低下させてから
作るとヘルシー☆彡
Good☆':.*ヾ(●･ｖ･人･ｖ･○)ﾉ*.:'☆cooking

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材料

約二人分～三人分

鶏肉（ささみかムネ肉＊皮は取り除く） 150g
人参 2本
じゃがいも１個
玉ねぎ 2個
糸こんにゃく（アク抜き後食べやすい長さにしてください） 1袋
☆醤油大さじ3杯
☆酒大さじ2杯
☆みりん大さじ２杯
☆砂糖大さじ2杯
☆だし汁 200cc
バルサミコ酢大さじ2杯

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作り方

1

お肉とじゃが芋一口大サイズ♫
じゃが芋・人参は乱切り、玉ねぎはくし切りにします。
2

圧力鍋を熱しオリーブオイル（分量外）を入れて肉とたまねぎを炒める。
3

じゃが芋・にんじん・糸こんにゃくを入れて
☆の調味料を入れて蓋をし
鍋底から炎がはみ出さない程度の火力で調理します。
4

圧力鍋から音が鳴り始めたら
火を止めあとは自然放置する。
5

3ステップで簡単に
出来上がります
お試し下さい♥
最後にバルサミコ酢を入れて
少し煮立たせるとgood♪

コツ・ポイント

（だし汁がなく粉末のだしの素で作る場合）
お水200ccに山盛り1杯4gを入れる

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クミにゃ

クミにゃ @cook_40052572

2011/12/12 04:26に公開

このレシピのキーワード

肉じゃが鶏肉にんじんじゃがいもささみ酒糸こんにゃく玉ねぎ鶏胸肉

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