トマト、パイナップルをカットー小さなお鍋にレトルトカレーを袋から出して入れる。トマト、パイン、グリンピースも入れる。

鍋を火にかける。トマトが少しくずれた頃にケチャップ、串カツソースを入れます。

美味しそうな匂いがしてきたら出来上がり！カレー皿に１６穀米ご飯をそれぞれよそります。お好みでごまをふりかけます。

ルーを横にかけていただきます！体にも良いし美味しくて嬉しくなります。