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ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』
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ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』-レシピのメイン写真

ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』

ともたろうげんき
ともたろうげんき @cook_40049685

一人で全部食べても罪悪感のない^^
ヘルシー仕上げのサラダ。ポイントは先混ぜ&胡椒きつめです!
このレシピの生い立ち
糖尿病の家族に 食べすぎたと罪悪感の沸かない
ポテサラダにしたくて。
(酢を入れてもよかったかな)

自分も夏に向けてダイエット^^

一人で全部食べても罪悪感のない^^
ヘルシー仕上げのサラダ。ポイントは先混ぜ&胡椒きつめです!
このレシピの生い立ち
糖尿病の家族に 食べすぎたと罪悪感の沸かない
ポテサラダにしたくて。
(酢を入れてもよかったかな)

自分も夏に向けてダイエット^^

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ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』

ともたろうげんき
ともたろうげんき @cook_40049685

一人で全部食べても罪悪感のない^^
ヘルシー仕上げのサラダ。ポイントは先混ぜ&胡椒きつめです!
このレシピの生い立ち
糖尿病の家族に 食べすぎたと罪悪感の沸かない
ポテサラダにしたくて。
(酢を入れてもよかったかな)

自分も夏に向けてダイエット^^

一人で全部食べても罪悪感のない^^
ヘルシー仕上げのサラダ。ポイントは先混ぜ&胡椒きつめです!
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糖尿病の家族に 食べすぎたと罪悪感の沸かない
ポテサラダにしたくて。
(酢を入れてもよかったかな)

自分も夏に向けてダイエット^^

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材料

2人分
  1. じゃがいも(メークイン) 1個
  2. ①ピュアセレクトコクウマ65%カロリーカット 大さじ1強
  3. ①牛乳 大さじ2
  4. ①塩・胡椒 適量
  5. きゅうり 4分の1
  6. たまねぎ(小) 4分の1
  7. 冷凍コーン 大さじ1
  8. レタス(小) 6分の1
  9. コンビーフ 10g−15g
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作り方

  1. 1

    胡瓜玉葱はスライサーで薄切りにし分量外の塩少々で揉んでおく。しんなりしたら1口大に切ったレタスとコーンと流水で塩を流す。

    • ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』作り方1写真
  2. 2

    洗ったジャガイモはラップでくるみ2分加熱する。(箸が通る位)熱い内に皮をむき①を加えてよくつぶし混ぜる。

    • ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』作り方2写真
  3. 3

    ジャガイモにマヨネーズがしみたら。

    • ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』作り方3写真
  4. 4

    1)のみずけをよくしぼり、半分ずつ加えて混ぜ合わせ、残り半分加えて混ぜる。

    • ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』作り方4写真
  5. 5

    今回はこのコンビーフ(ツナ・ハムでも!)

    • ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』作り方5写真
  6. 6

    10g−15gお好みで7に入れる。

    • ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』作り方6写真
  7. 7

    胡椒を軽く振り混ぜ合わせながら味を調整する。

    • ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』作り方7写真
  8. 8

    できました^^

    あとは好み(体調)で少しづつマヨ・胡椒をたしてみてください。

    • ヘルシー仕上げの『ポテサラ風』作り方8写真

コツ・ポイント

ジャガイモは熱い内につぶす味をなじませておくこと。

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ともたろうげんき
ともたろうげんき @cook_40049685
2015/05/17 14:13に公開
50代前半の主婦です。普段は自営で仕事しています。子供は33歳と29歳の男の子の母です。(もう、子供じゃないわね(笑))季節の物、そのときあるもので御飯♪や体調に合わせた料理を考えるのがすきです。基本的に素材は大したものは使いませんが、調味料は上白糖は無く甜菜か粗糖、本みりん・酒(一升瓶w)ヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ使用(大豆小麦塩)です.美味しいご飯で皆で元気に楽しく!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18178518
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