たっぷりのお湯に塩を少々加え、ペンネを茹でる(茹で時間は表示から１分程度引いた時間でＯＫ)

玉ねぎは細かく千切り、ニンニクは薄切りし、オリーブオイルを引いて軽く炒め、ペンネの茹で汁をお玉１／２程度加える。

ブロッコリーは電子レンジで１分３０秒加熱しておく。【2】ケチャップ、ホールトマト、塩を加え、ひと煮だちさせる。

【3】に茹ったペンネとブロッコリーを混ぜ、水分が絡んでなくなる程度に混ぜながらからめる。