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【腸活】アスパラ肉巻きヨーグルトタルタル
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【腸活】アスパラ肉巻きヨーグルトタルタル-レシピのメイン写真

【腸活】アスパラ肉巻きヨーグルトタルタル

Mykinso
Mykinso @cook_40128414

ヨーグルトタルタルソース(レシピID : 18181375 )を使ったメニューです!

このレシピの生い立ち
■腸活食材
補菌:ヨーグルト
育菌:玉ねぎ、オリゴ糖

■特にこの菌を増やすのに最適!
乳酸産生菌
酪酸産生菌

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補菌:ヨーグルト
育菌:玉ねぎ、オリゴ糖

■特にこの菌を増やすのに最適!
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Mykinso
Mykinso @cook_40128414

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材料

2人分
  • アスパラガス 4本
  • 豚ロース肉 4枚
  • 塩コショウ 適量
  • ヨーグルト 50g
  • 玉ねぎ 40g
  • ゆで卵 1個
  • 大葉 2枚
  • みょうが 1本
  • 塩 小さじ1/3
  • 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    【ヨーグルトタルタルソースを作る】玉ねぎ、大葉、みょうがはみじん切りにし、水にさらした後よく水気を切っておく。

  2. 2

    ボウルにヨーグルトと1の材料、ゆで卵を入れてを混ぜ合わせて塩、黒胡椒で味付けをする。

  3. 3

    アスパラは根元を1㎝ほど切り、豚肉の横幅に合わせて切っておく。

  4. 4

    豚肉に塩コショウをして、アスパラを巻く。

  5. 5

    フライパンに油をしいて、中火で豚肉がこんがり・アスパラに火が通るまで焼く。

コツ・ポイント

★ヨーグルトタルタルソース(レシピID : 18181375 )を使ったメニューです!
★アスパラにはオリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は腸内細菌のエサになります。

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Mykinso
Mykinso @cook_40128414
2018/04/20 09:28に公開
国内トップクラスの腸内フローラ検査会社の社員・管理栄養士が手掛ける腸活レシピを紹介します。株式会社サイキンソーは、自宅でできる腸内フローラ検査サービス「マイキンソー:Mykinso」を開発・提供しています。まずは自分の腸内フローラを知ることから始めてみませんか?詳細はこちらから: https://mykinso.com/
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このレシピのキーワード

肉巻き 大葉 ゆで卵 みょうが アスパラ 豚ロース ヨーグルト 玉ねぎ

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