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レンズ豆と豚ばら肉の煮込み
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レンズ豆と豚ばら肉の煮込み-レシピのメイン写真

レンズ豆と豚ばら肉の煮込み

PulpoNegro
PulpoNegro @cook_40139387

温まって本当においしい、レンズ豆のスープ
このレシピの生い立ち
スペインのお土産に、レンズ豆を頂いたので、スペインをイメージして作ってみました。

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スペインのお土産に、レンズ豆を頂いたので、スペインをイメージして作ってみました。

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レンズ豆と豚ばら肉の煮込み

PulpoNegro
PulpoNegro @cook_40139387

温まって本当においしい、レンズ豆のスープ
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スペインのお土産に、レンズ豆を頂いたので、スペインをイメージして作ってみました。

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材料

4人分
  • レンズ豆(乾燥) 1カップ
  • 豚バラ肉塊(スライス厚め) 200g
  • ニンニク(スライス) 1片
  • 玉ねぎ(さいの目切り) 半分
  • じゃがいも 1個
  • トマト(さいの目切り) 大1個
  • ブロッコリー(さいの目切り) 半分
  • 水 600cc
  • オリーブオイル 大さじ1
  • クミンパウダー 小さじ1
  • パプリカパウダー 小さじ2
  • オレガノ 小さじ2
  • 塩・黒こしょう お好みで
  • レモン汁 お好みで
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作り方

  1. 1

    レンズ豆を水で洗い、水(600cc)で20分程戻す。
    (時間が無ければ、そのまま使って手順4の煮込み時間を長めにする。)

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルの油を熱し、スライスした豚ばら肉をきつね色になるまで炒める。

  3. 3

    ニンニク・玉ねぎを入れ、にんにくが色づくまで炒める。

  4. 4

    手順1のレンズ豆と水を加え、沸騰したら火を弱める。蓋をしないで10分間弱火で煮込む。

  5. 5

    塩・黒こしょうで亜jを調え、ジャガイモ・クミンパウダー・パプリカパウダーを加え蓋をし、さらに5分間煮込む。

  6. 6

    トマト・ブロッコリー・オレガノを加え、2分間または野菜が柔らかくなるまで煮込む。

  7. 7

    お好みでレモン汁を入れて、焼きたてのパンを添えて完成!

コツ・ポイント

・澄んだスープ(あっさり)がお好みならば、レンズ豆を浸した水をすすぎます。

・豆の硬さは、手順4の煮込み時間で調整してください。

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PulpoNegro
PulpoNegro @cook_40139387
2018/04/15 09:09に公開

このレシピのキーワード

煮込み トマト じゃがいも ブロッコリー 豚バラかたまり にんにく クミン レンズ豆 玉ねぎ

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