パスタはたっぷりのお湯で塩を少し入れて茹でる。(いつもより少し硬めで)

かぼちゃはラップをしてレンジでチン
(私は家のレンジの温野菜機能を使いました)

春キャベツはざく切りにする。

フライパンにオリーブ油をひいて、そこに春キャベツを入れ炒める。

チンしたかぼちゃもフライパンに入れ、そこに低脂肪乳を入れる。
少しぐつぐつしてきたら小麦粉を投入

全体的にとろみがついてきたら固形コンソメと塩コショウをして味を整える。
そこにパスタを入れて軽く混ぜ合わせて完成！