ルクエで♪卯の花（おから） Blue Apple @cook_40051551 大好きな卯の花を電子レンジで手軽に^_−☆このレシピの生い立ち色々な本のレシピを作り易いようにアレンジしました。 もっと読む 大好きな卯の花を電子レンジで手軽に^_−☆このレシピの生い立ち色々な本のレシピを作り易いようにアレンジしました。 もっと読む ルクエで♪卯の花（おから） Blue Apple @cook_40051551 大好きな卯の花を電子レンジで手軽に^_−☆このレシピの生い立ち色々な本のレシピを作り易いようにアレンジしました。 もっと読む 大好きな卯の花を電子レンジで手軽に^_−☆このレシピの生い立ち色々な本のレシピを作り易いようにアレンジしました。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 おから 150g にんじん 1/2本 ねぎ 1/2本 卵 1個 シーチキン 1/2缶 ★砂糖 大さじ1 ★３倍濃縮だしつゆ（醤油) 大さじ３ ★水 100cc アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 にんじん、ねぎ、インゲンを千切りにしてルクエへ。 2 おからと★を加え、フタをしてレンジで5分加熱する。 3 レンジから取り出して、卵とシーチキンを加えて混ぜる。再びレンジで３分加熱する。 4 レンジから取り出して、よく混ぜ合わせて出来上がり♪ コツ・ポイント 仕上がりは甘めです。お好みでだしつゆを醤油に差し替えてもいいです。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18197657 コピーしました！ Blue Apple @cook_40051551 2013/03/24 12:08に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード ねぎ ツナ おから にんじん 卵 似たレシピ その他のレシピ バナナとブルーベリーソースのスムージー 白身魚とほうれん草のクリームソテー 簡単昼食ズッキーニベーコン和風冷製パスタ ピーマンと人参のめんつゆおかか炒め ココアレアチーズグラノーラ ☺ささみの照り焼き☺お弁当にも♥ かぼちゃとベーコンのサラダ。 レンジで簡単♪チョココーティング裏技♪ キャベツ＆もやしで★簡単★とん平焼き *簡単美味*レモンの砂糖漬け★ Not Your Average Green Bean Casserole Sheree's Tuna and Macaroni Salad Stacy's Blueberry Banana Bread chocolate M&M fudge my buttermilk biscuits ごま和え豆腐 ママ直伝簡単スペアリブ 塩こしょう豆腐 ●ゴマ香るオカラナゲット● https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18197657
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