冷凍のほうれん草を今回は大さじ１使いましたが、細かくハサミでカットし、レンジで(500w)40秒ほど温める

シラスを茶こしに入れて熱湯をかけて塩抜きします。

食パンを一枚に薄くマーガリンかバターを塗ります。

(３)に用意してある(１)と(２)をのせた上にチーズを適当にちぎり、オーブントースターで２分ほど焼きます。

出来上がったら、パンの耳を切り、一口サイズに包丁で切って、お皿にのせたら完成です。