ミックスベジタブル・玉ねぎをみじん切りにして、鶏肉と一緒に600wで２分加熱する。

ケチャップを入れよく混ぜる。

ご飯を入れよく混ぜる。

卵と牛乳をよく混ぜ、１/2量を皿の上に乗せたクッキングシートに丸く広げる。

600ｗで１分半加熱する。(様子を見て固まっていなければ追加する)

③のケチャップライスの１/２量をのせ、シートごと巻く。
これを２個作り、１口大に切る。