水切りした豆腐に（水切りシートを使うと簡単です）○の材料を全部混ぜ、クッキングシートを広げ中央に○の半分量をのせます。

三角の形に折ったクッキングシートの頂点を重ねて持ち１～１.５㎝の幅に３～４回折り込み両端をキャンディーのように包みます。

耐熱容器にのせて、１包みにつき、レンジ５００Wで約３分３０秒加熱します。

3を加熱している間に、にらをあらみじん切りにして●の調味料を全部よく混ぜ合わせます。

３を真ん中から開き４をお好みの量かけ、ごまをふりかけます。