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ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン
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ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン-レシピのメイン写真

ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン

はーとねこ
はーとねこ @cook_40051181

ダイエットにいいです。
このレシピの生い立ち
クックモニターでダシダが当選。
ダイエット中なので、豆腐チャーハンの味付けに使いました。

ダイエットにいいです。
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クックモニターでダシダが当選。
ダイエット中なので、豆腐チャーハンの味付けに使いました。

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ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン

はーとねこ
はーとねこ @cook_40051181

ダイエットにいいです。
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クックモニターでダシダが当選。
ダイエット中なので、豆腐チャーハンの味付けに使いました。

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材料

1人分
  • ちりめんじゃこ 20g
  • 茹でた黒枝豆 好みの量
  • 刻みネギ 好みの量
  • たまご 1個
  • もめん豆腐 1/2丁
  • ダシダ 小さじ1くらい
  • しば漬け(好みで) 好みの量
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作り方

  1. 1

    入れた具。

    • ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン作り方1写真
  2. 2

    フライパンを熱し、サラダ油(分量外)を入れる。
    卵を入れて炒り卵を作る。

    • ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン作り方2写真
  3. 3

    2にちりめんじゃこ、黒枝豆を入れて混ぜる。

    • ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン作り方3写真
  4. 4

    水切りした豆腐を入れて混ぜる。

    • ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン作り方4写真
  5. 5

    ねぎを入れる。

    • ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン作り方5写真
  6. 6

    ダシダを入れて混ぜる。

    • ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン作り方6写真
  7. 7

    皿に盛る。
    ※写真は、しば漬けを添えました。

    • ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン作り方7写真
  8. 8

    ダシダです。

    • ダイエット・ダシダで・豆腐チャーハン作り方8写真

コツ・ポイント

ちりめんじゃこの塩気があるので塩を入れていません。
好みで塩を加えてもいいです。

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はーとねこ
はーとねこ @cook_40051181
2016/10/21 07:11に公開
Kobe JapanLOVE⇨西城秀樹、cooking、ねこ、多肉植物、ゆるきゃら自称・料理研究家自称・秀樹料理部部長◯アメブロhttp://ameblo.jp/heartneko/◯インスタグラムhttps://www.instagram.com/heartnekolife/※女子栄養大学食生活指導士2級取得(2018,2/1) カテゴリー見直し中です。
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このレシピのキーワード

炒飯 枝豆 じゃこ しば漬け 卵 もめん豆腐

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