ミックスビーンズ缶を沸騰したお湯に入れ、ローリエ１枚と一緒に約１分ほどゆでる。

かぼちゃの種を取り切って、ラップをかけ、電子レンジで５分。
やわらかくなったら、熱いうちにフォークでつぶす。

オイルを切ったツナと、ミックスビーンズ、かぼちゃ、塩、コショウ、マヨネーズをあわせる。

大人が食べるのに、さっぱりしたい時はヨーグルト、パンチが欲しい時は粒コショウを合わせても。