カポナータ

Mr. in USA @cook_40044221
トマトペーストで煮込むだけの
簡単イタリアン♪
このレシピの生い立ち
中性脂肪、コレステロール値の高い
肉好きな夫から肉なしの晩ご飯を週1回作ってくれとリクエストがあり、肉がなくても満足できる
おかずをいろいろ研究中です。
よく見る料理番組のレシピを自分流にアレンジしてみました!
カポナータ
トマトペーストで煮込むだけの
簡単イタリアン♪
このレシピの生い立ち
中性脂肪、コレステロール値の高い
肉好きな夫から肉なしの晩ご飯を週1回作ってくれとリクエストがあり、肉がなくても満足できる
おかずをいろいろ研究中です。
よく見る料理番組のレシピを自分流にアレンジしてみました!
作り方
- 1
鍋にオリーブオイルと野菜を入れて油がまわるていどに軽く炒めて塩をふり、ざっくりまぜてから蓋をして弱火で10分蒸し煮する。
- 2
野菜から水分が出てきているはずなのでトマトペーストをまぜこみさらに30分ほど蓋をして弱火でじっくり煮込む。
- 3
ドライハーブ、塩・胡椒をしてさらに30分蓋をして煮込み、さいごに味を整えてできあがり。
- 4
我が家では朝作って一度鍋に蓋をしたままじっくり温度を下げ夕飯前にもう一度火を通していただきます。
コツ・ポイント
ダッチオーブンなど蓋が重いなべの方が野菜からの水分が出て野菜の旨みを逃がさず煮込める。
トマトピューレなら大さじ8(ペーストの方が濃厚なので)で代用できます。
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