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カポナータ-レシピのメイン写真

カポナータ

Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221

トマトペーストで煮込むだけの
簡単イタリアン♪
このレシピの生い立ち
中性脂肪、コレステロール値の高い
肉好きな夫から肉なしの晩ご飯を週1回作ってくれとリクエストがあり、肉がなくても満足できる
おかずをいろいろ研究中です。
よく見る料理番組のレシピを自分流にアレンジしてみました!

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肉好きな夫から肉なしの晩ご飯を週1回作ってくれとリクエストがあり、肉がなくても満足できる
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材料

2人分
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 玉ねぎ(くし切り) 2個
  • パプリカ(種を取り縦に10等分) 2個
  • ズッキーニ(輪切り) 3本
  • トマトペースト 大さじ4
  • ドライハーブ(バジル、ローズマリー、タイムなど) 適宜
  • 塩・胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    鍋にオリーブオイルと野菜を入れて油がまわるていどに軽く炒めて塩をふり、ざっくりまぜてから蓋をして弱火で10分蒸し煮する。

    • カポナータ作り方1写真
  2. 2

    野菜から水分が出てきているはずなのでトマトペーストをまぜこみさらに30分ほど蓋をして弱火でじっくり煮込む。

    • カポナータ作り方2写真
  3. 3

    ドライハーブ、塩・胡椒をしてさらに30分蓋をして煮込み、さいごに味を整えてできあがり。

    • カポナータ作り方3写真
  4. 4

    我が家では朝作って一度鍋に蓋をしたままじっくり温度を下げ夕飯前にもう一度火を通していただきます。

    • カポナータ作り方4写真

コツ・ポイント

ダッチオーブンなど蓋が重いなべの方が野菜からの水分が出て野菜の旨みを逃がさず煮込める。
トマトピューレなら大さじ8(ペーストの方が濃厚なので)で代用できます。

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Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221
2013/03/28 17:10に公開
アメリカ人の夫&わんこと、米国在住。アメリカの大学で栄養学を専攻し、なんとか無事に卒業。現在、米国の管理栄養士(登録栄養士)になるため、さらに険しい道のりをまい進中です。アメリカにいると、なかなか日本食材を手に入れるのは難しいけれど、「アメリカでも味わえる日本の味!」と題してMyレシピ集をスタート。もちろん、アメリカで出会った美味しいものをアレンジしたり、夫が焼くバーベキュー料理も随時更新中。
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このレシピのキーワード

カポナータ パプリカ ズッキーニ ハーブ 玉ねぎ

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