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シンプル大根もち☆低カロリー&減塩
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シンプル大根もち☆低カロリー&減塩-レシピのメイン写真

シンプル大根もち☆低カロリー&減塩

ちばとど
ちばとど @cook_40038314

いくらダイエットでも煮物だけでは頼りないので、低カロリーのもちのようなものを作りました。見ためはイマイチですが。。。

このレシピの生い立ち
キャベツとたまねぎの煮物の付け合せ用に作っています。

いくらダイエットでも煮物だけでは頼りないので、低カロリーのもちのようなものを作りました。見ためはイマイチですが。。。

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キャベツとたまねぎの煮物の付け合せ用に作っています。

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シンプル大根もち☆低カロリー&減塩

ちばとど
ちばとど @cook_40038314

いくらダイエットでも煮物だけでは頼りないので、低カロリーのもちのようなものを作りました。見ためはイマイチですが。。。

このレシピの生い立ち
キャベツとたまねぎの煮物の付け合せ用に作っています。

いくらダイエットでも煮物だけでは頼りないので、低カロリーのもちのようなものを作りました。見ためはイマイチですが。。。

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キャベツとたまねぎの煮物の付け合せ用に作っています。

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材料

大きめ6個分
  • 大根 1/3本(500g)
  • じゃがいも 小1個
  • 片栗粉(または小麦粉やコーンスターチ) 80g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • カロリー: 2個で約120kcal
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作り方

  1. 1

    大根とじゃがいもをすりおろします。芽や根をきれいにして皮ごと使用しています。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方1写真
  2. 2

    片栗粉を加え、均一に混ぜます。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方2写真
  3. 3

    火にかける前は白濁しています。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方3写真
  4. 4

    中火にかけ、絶え間なく混ぜます。(ダマの偏りや、底付き焦げ付きに気をつけます)

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方4写真
  5. 5

    生地の白濁が透明感に変わると同時に、固めの糊状になりますが、がんばって混ぜます。
    (4~5分かかります)

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方5写真
  6. 6

    火から下ろし、放冷します。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方6写真
  7. 7

    6等分にし、手水をして団子状に丸めます。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方7写真
  8. 8

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方8写真
  9. 9

    フライパンにオリーブオイルを熱し、生地を並べます。
    写真のフライパンは28cmです。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方9写真
  10. 10

    初めに置いた面が焼けてきたら、フライ返しでゆっくり押さえて厚さ1.5cmくらいにします。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方10写真
  11. 11

    香ばしく両面焼けたらできあがりです。
    すでに生地に火が通っているので、焼き色が付けばOKです。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方11写真
  12. 12

    付け合せ相手の煮物とは、レシピID :18940207のザワークラウト風煮物です。最近は酢を入れないで作っています

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方12写真
  13. 13

    【自分でつくれぽ】
    温野菜のコンソメスープ漬け レシピID:17596549 と。大根もちは冷めても柔らかです。

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方13写真
  14. 14

    同じ量を12個に分けて焼いてみました。
    (2012/01/31)

    • シンプル大根もち☆低カロリー&減塩作り方14写真

コツ・ポイント

減塩生活でない方は、生地に塩をひとつまみ入れてもおいしいです。
大根の茎を刻んでいれると食感が楽しくなります。
じゃがいもはなくてもよいです。その場合は片栗粉を増やします。

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ちばとど
ちばとど @cook_40038314
2012/01/05 14:20に公開
気ままです。
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このレシピのキーワード

大根もち 大根 片栗粉 じゃがいも 小麦粉

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