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レンジで簡単☆揚げない!野菜の揚げ浸し
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レンジで簡単☆揚げない!野菜の揚げ浸し-レシピのメイン写真

レンジで簡単☆揚げない!野菜の揚げ浸し

Miss Snow
Miss Snow @cook_40117436

コクウマでもさっぱりヘルシー美味、夏にぴったりのなんちゃって揚げ浸し。低カロなのに美味しー!かえって食べすぎ注意です;
このレシピの生い立ち
野菜の揚げ浸しが美味しそうだったんだ、けど茄子の給油率考えるとちょっと・・・;
じゃあ揚げずに作ってしまえ!

コクウマでもさっぱりヘルシー美味、夏にぴったりのなんちゃって揚げ浸し。低カロなのに美味しー!かえって食べすぎ注意です;
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野菜の揚げ浸しが美味しそうだったんだ、けど茄子の給油率考えるとちょっと・・・;
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レンジで簡単☆揚げない!野菜の揚げ浸し

Miss Snow
Miss Snow @cook_40117436

コクウマでもさっぱりヘルシー美味、夏にぴったりのなんちゃって揚げ浸し。低カロなのに美味しー!かえって食べすぎ注意です;
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野菜の揚げ浸しが美味しそうだったんだ、けど茄子の給油率考えるとちょっと・・・;
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材料

1人分
  • 茄子 5mm輪切り×5
  • 獅子唐 2本
  • 白ネギ 1cm輪切り×4~6
  • 天カス 小さじ2/3~大匙1くらい。お好みで増減してください。
  • ☆めんつゆ(2倍) 大匙1
  • ☆料理酒 小さじ1
  • ☆醤油 小さじ2/3
  • サラダ油 少々(揚げっぽさを出すため。かけすぎ注意)
  • 大根おろし 適量
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作り方

  1. 1

    茄子(輪切り)をさらに切って半月形に、獅子唐はヘタと種をとってから食べやすく一口大に切る。
    ネギも輪切りにする。

  2. 2

    (①では、小さい方が簡単に熱が通るので、全ての具を小さめにカットするためです)

  3. 3

    ①の具と天カスを皿に載せてラップ、もしくはナイロン袋に入れて、レンジで3分ほど(500Wで)加熱して蒸す。

  4. 4

    ③でレンジ蒸しするときは、空気の逃げ場を少しだけ残しときましょう。
    爆発したら怖いモンね(汗

  5. 5

    ③をレンジからだし、入れ替わりで、☆の出汁材料を合わせたものをレンジへ。20秒加熱。

  6. 6

    温かい内③に⑤をぶっかけ、サラダ油少々もかけて混ぜ合わせる。

  7. 7

    ⑥の熱を取る間に、大根卸をすっておく。

  8. 8

    ⑥に大根卸を載せて完成!

  9. 9

    追記:ラップすら面倒なときは、ラップなしで加熱時間5分くらいに延長してみてください。

コツ・ポイント

⑥で、温かい内に大根卸載せちゃって食べてもいいですが、夏らしく⑥を冷蔵庫で冷やしてから大根卸載せてもいい感じ。そこはお好みと気分で(笑)
獅子唐は苦いの好きな方はそのまま輪切りでもいいかも知れません。
サラダ油かけすぎには注意!!

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Miss Snow
Miss Snow @cook_40117436
2010/07/24 14:20に公開
お酒大好き!おつまみ大好き! 一人暮らしで料理を始めたものの、未だ料理初心者です。凝ったものは作れませんが、お酒に合うものをちょこちょこと。 普通のご飯もおつまみも参考にさせていただきたいと思ってます。よろしくお願いします☆
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このレシピのキーワード

揚げびたし なす 大根おろし ししとうがらし 酒 長ネギ

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