野菜たっぷり！ツナ＆おから☆キャベ玉チー
ルナ7 @cook_40098781
野菜を一旦レンジ加熱☆おからでかさ増し＆ツナ・チーズを加えた卵料理にすれば、栄養満点な一品に♪
このレシピの生い立ち
おから・チーズ入り卵料理がお気に入りの娘ッコ！野菜をたっぷり入れて、栄養満点＆ササッと作れる一品で、お弁当作りを時短！しました。
野菜たっぷり！ツナ＆おから☆キャベ玉チー
野菜を一旦レンジ加熱☆おからでかさ増し＆ツナ・チーズを加えた卵料理にすれば、栄養満点な一品に♪
このレシピの生い立ち
おから・チーズ入り卵料理がお気に入りの娘ッコ！野菜をたっぷり入れて、栄養満点＆ササッと作れる一品で、お弁当作りを時短！しました。
アプリでひらく作り方
- 1
野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてラップをし、野菜がしんなりする程度にレンジで加熱する。
- 2
粉末おから・水・味付け調味料を加えて混ぜ合わせる。卵を割り入れ、粉チーズを加えて、しっかり混ぜ合わせる。
- 3
熱したフライパンに油をひき、卵液を入れる。ゆっくり、周りから大きく円を描く様に混ぜながら、全体に火を通す。
- 4
※『お弁当に☆野菜たっぷり！ツナきゃべ玉チー』レシピID：18294230
-
コツ・ポイント
味付け調味料の分量は、野菜の量に合わせて加減して下さい。(粉チーズの塩分を考えて、薄味気味に！) レンジ加熱の時間も、野菜の量に合わせて調節して下さい。おからを大さじ２にすると、おから感UPです☆オムレツにしても◎
つくれぽ
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