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ナス、オクラ、トマトのお浸し(煮浸し)
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ナス、オクラ、トマトのお浸し(煮浸し)-レシピのメイン写真

ナス、オクラ、トマトのお浸し(煮浸し)

デジ飯
デジ飯 @cook_40132517

暑い日レシピ。冷蔵庫でキンキンに冷やして是非!
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ローカロリーで栄養価の高い物が食べたくて。

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ナス、オクラ、トマトのお浸し(煮浸し)

デジ飯
デジ飯 @cook_40132517

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材料

2人
  • ナス 1本
  • オクラ 4本
  • プチトマト 6個
  • 大葉 4枚
  • すりおろし生姜 適宜
  • 麺つゆ 適量
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    茄子はヘタを取り、縦割に。皮に斜めに切り込みを入れ、二等分に切る。

  2. 2

    オクラは塩を振って板ずりして洗い、ヘタ部分を切り落とす。

  3. 3

    プチトマトはヘタを取り、十字に切り込みを浅く入れる

  4. 4

    ボール等に、麺つゆ、お水、すりおろした生姜を入れ混ぜておく。麺つゆの種類で濃縮度が違います。薄目の味付けに。

  5. 5

    鍋にお湯を沸かし、野菜に火が通るまで茹でる。
    プチトマトは湯むきします。

  6. 6

    先に作っておいた漬け汁に湯切りした野菜を入れる。ひたひたになる様にしてください。

  7. 7

    ラップして冷蔵庫で数時間おく。盛り付けて、刻んだ大葉、すりおろし生姜を乗せ、漬け汁も掛けて完成です。

コツ・ポイント

漬け汁は薄目に。冷蔵庫でキンキンに冷やしてどうぞ!
トマトだけで作っても美味しいですよ〜

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デジ飯
デジ飯 @cook_40132517
2018/04/22 12:15に公開
デージーです♫
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このレシピのキーワード

おひたし 煮びたし なす 大葉 オクラ ミニトマト

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