粉・カロリー1/2☆お好み焼き風

☆★おもち☆★
☆★おもち☆★ @cook_40129538

お好み焼き風…ですが、気分は味わえます。
キャベツと粉のみでカロリー控えめです。
このレシピの生い立ち
粉だけでも結構なカロリーなので、半分の量で作ってみたところ、十分満足だったのでレシピにしました。

粉・カロリー1/2☆お好み焼き風

お好み焼き風…ですが、気分は味わえます。
キャベツと粉のみでカロリー控えめです。
このレシピの生い立ち
粉だけでも結構なカロリーなので、半分の量で作ってみたところ、十分満足だったのでレシピにしました。

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材料

1枚分
  1. キャベツ 1/4玉(200g程度)
  2. お好み焼き粉 50g
  3. 50cc
  4. ★トッピング★
  5. お好み焼きソース お好みで
  6. マヨネーズ お好みで
  7. 花かつお お好みで
  8. 青のり お好みで

作り方

  1. 1

    ボールに粉と水をいれて混ぜておき、千切りにしたキャベツを加えて混ぜる。

  2. 2

    粉が少ないので生地はまとまっていませんが、混ざればOKです。

  3. 3

    薄く油をひいたフライパンに生地を流し、弱火~弱めの中火でじっくり焼く。焼き目がついたら蓋をする。

  4. 4

    生地が生っぽくなくなってきたら裏返して弱めの中火で焼き目がつくまで焼く。

コツ・ポイント

粉が少ないので、キャベツを入れた時点ではまとまりません。 粉っぽさがなくなるまで生地とキャベツをよく混ぜて下さい。
じっくり蓋をして焼くことでまとまってきます。蒸し焼きにすることでキャベツのかさが減るので、1/4玉ぺろっと食べられますよ。

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