ヘルシー☆野菜カツ

ハナ☆カナ☆
ハナ☆カナ☆ @cook_40099913

野菜の塩茹でで塩分も控えめ(*^ー^*)
このレシピの生い立ち
トンカツの日も野菜を摂取!

ヘルシー☆野菜カツ

野菜の塩茹でで塩分も控えめ(*^ー^*)
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トンカツの日も野菜を摂取!

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材料

3~4人分
  1. 豚肉(薄切り) 500g
  2. 適量
  3. お好み野菜(今回↓)
  4. オクラ 10本
  5. 人参 1/2本
  6. じゃがいも 大1個
  7. 揚げ衣↓
  8. 薄力粉 適量
  9. M2個
  10. パン粉 適量

作り方

  1. 1

    野菜をスティック状に切って少し多めの塩で塩茹で。
    ちょっと芯が残ってるかなくらいでザルにあげて余熱で火を通します。

  2. 2

    野菜が冷めたら豚肉を広げて巻きます。
    しっかり味をつけたい人は巻く前に肉に軽く塩胡椒してください。

  3. 3

    薄力粉・卵・パン粉をつけて揚げます。
    中は火が通っているのでちょっと高めの油でカラっと短時間でOK!

  4. 4

    完成で~~す!

コツ・ポイント

お肉はきれいに巻けなくても野菜が見えてても大丈夫!お好み量で巻いてください♪
私は面倒なので野菜は全部一緒に茹でちゃいます。
オクラは茹でなくてもOK。茹でると子供も食べやすい。茹でないほうが食感は良いです。

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