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海鮮焼きうどん(血管ダイエット食953)
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海鮮焼きうどん(血管ダイエット食953)-レシピのメイン写真

海鮮焼きうどん(血管ダイエット食953)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

タコ、いか、えびとキノコの焼きうどん風の蒸し焼きうどん。
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タコ、いか、えびとキノコの焼きうどん風の蒸し焼きうどん。
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海鮮焼きうどん(血管ダイエット食953)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

タコ、いか、えびとキノコの焼きうどん風の蒸し焼きうどん。
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材料

家族分
  • うどん 一玉
  • キャベツ 一枚分
  • もやし ひとつかみ
  • いか、えび 一パック各10個
  • 小タコ 5匹
  • カツオ昆布つゆ 80cc
  • 一味 少々
  • 酒 50cc
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作り方

  1. 1

    無油フランスパンでカツオ昆布つゆでキャベツ、うどん、いか、えび、小タコ、もやし、酒、一味、ネギを蓋して蒸し焼きにする。

  2. 2

    一人分を小皿に取る図。

    • 海鮮焼きうどん(血管ダイエット食953)作り方2写真

コツ・ポイント

焦がさないように。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/10/22 12:04に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

焼きうどん イカ エビ かつお もやし キャベツ たこ 酒 うどん

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