たくさん食べてもいい！低カロリー餃子
はらひら @cook_40121661
10個 ２５０kcalなので、カロリーを気にせず食べてください＾o＾ カロリーoffの作戦はおからこんにゃくを使った事！
このレシピの生い立ち
餃子が大好き！だけどカロリーが気になる・・・
たくさん食べれるように低カロリーに作りました
たくさん食べてもいい！低カロリー餃子
10個 ２５０kcalなので、カロリーを気にせず食べてください＾o＾ カロリーoffの作戦はおからこんにゃくを使った事！
このレシピの生い立ち
餃子が大好き！だけどカロリーが気になる・・・
たくさん食べれるように低カロリーに作りました
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐をレンジで３０秒チンして水切りします。おからこんにゃく、白菜、ニラ、エノキをみじん切り。
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- 2
鶏挽肉、おからこんにゃくをボールにいれよく混ぜます。☆の調味料を入れます。お酒の中に中華スープの素を入れ、溶かして入れる
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- 3
豆腐、白菜、ニラ、エノキを入れ、よく混ぜます。
（豆腐１５０ｇ使用） -
- 4
具の量 約１０～１２ｇで４５個できました。今回、半量にキムチ３０ｇを入れました。（１５kcal)
-
コツ・ポイント
みじん切りは、フードプロセッサーを使っていただいてもいいと思います＾＾
エノキはたまたまあったので使いました。
おからこんにやくは１袋１５０ｇです。全部つかってもOK。残ったらそぼろにしてもおいしいですよ
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