【ライ麦パンサンドイッチ】ダイエット朝食
yukiputaro @cook_40067707
ダイエットに良い、ライ麦パンと黒酢を使って。卵も野菜も摂れて、バランスも考えました(*^^*)
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ダイエットに良い食材を使って朝ごはん♫
【ライ麦パンサンドイッチ】ダイエット朝食
ダイエットに良い、ライ麦パンと黒酢を使って。卵も野菜も摂れて、バランスも考えました(*^^*)
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ダイエットに良い食材を使って朝ごはん♫
アプリでひらく作り方
- 1
茹でたほうれん草(冷凍でも)、トマトを一口大に切ります。卵は黒酢をいれて溶いておきます。
-
- 2
トマトとほうれん草をオリーブ油などで炒め、塩コショウをしたら卵を流し入れ、軽く混ぜながらまとめていきます。
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- 3
トマトは全て一緒に炒めつつ、半分を卵焼きに、半分を添えとして分けました。
- 4
ライ麦パンはトースターで焼き半分にカット。チーズ、ハムをのせ、焼いた卵も置いてサンドします。
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- 5
焼いたトマトと、サラダなどとお皿に盛り完成♫♪
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- 6
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コツ・ポイント
黒酢、黒ごま、黒豆、玄米などの“黒食”がダイエットにいいと雑誌で読み、意識的にとりいれています。私はサラダに黒ごまもふりかけています(⌒▽⌒)
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