チキン南蛮 ヘルシータルタルソースで。

ももももんもん @cook_40050141
宮崎名物のチキン南蛮です。ソースはマヨネーズを使用せずにヘルシーなタルタルソースです。
このレシピの生い立ち
明治ブルガリアヨーグルト レシピひろがるプレーンを使用してのレシピです。
タルタルソース(マヨネーズ)が苦手な旦那も「おいしい!」と言ってくれたヨーグルトのソースです。
チキン南蛮 ヘルシータルタルソースで。
宮崎名物のチキン南蛮です。ソースはマヨネーズを使用せずにヘルシーなタルタルソースです。
このレシピの生い立ち
明治ブルガリアヨーグルト レシピひろがるプレーンを使用してのレシピです。
タルタルソース(マヨネーズ)が苦手な旦那も「おいしい!」と言ってくれたヨーグルトのソースです。
作り方
- 1
◎タルタルソース◎ゆで卵を作り、殻をむいてみじんぎりにしておく。
- 2
玉ねぎもみじん切りにして水にさらしておく。
- 3
ヨーグルト、卵、玉ねぎをまぜまぜして塩コショウで味をととのえてタルタルソースは完成。
- 4
鶏肉は一口大に切っておく。
- 5
ビニール袋に小麦粉を入れて、鶏肉も入れてシャカシャカ振って小麦粉をまぶす。
- 6
卵を割ってほぐし、そこに小麦粉のついた鶏肉をくぐらせる。
- 7
フライパンに油を熱し、鶏肉を焼く。
片面こんがりと焼いたら、ひっくり返す。 - 8
弱火にして、蓋をして蒸し焼きにする。
- 9
◎甘酢の材料を混ぜておく。
- 10
鶏肉が両面焼けたら、フライパンに甘酢のタレを入れて強火で加熱する。
- 11
とろーっとしてきて鶏肉に絡んだら完成です。
- 12
下には千切りのキャベツ(茹でたもの)を敷いています。
コツ・ポイント
揚げないし、タルタルソースもマヨネーズを使用しないのでカロリーは控えめなチキン南蛮です。
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