CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね

えりんぎ112
えりんぎ112 @cook_40131046

豆腐が入ることでフワッフワ、鶏挽き肉がホロッホロの美味しいつくねです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中、筋肉の為に美味しい鶏ムネ肉料理は無いかと試行錯誤中です。
塊ではどうしてもパサパサしてしまいますが、挽き肉なら!
更に豆腐を足したらフワッフワの美味しいつくねになりました♡

豆腐が入ることでフワッフワ、鶏挽き肉がホロッホロの美味しいつくねです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中、筋肉の為に美味しい鶏ムネ肉料理は無いかと試行錯誤中です。
塊ではどうしてもパサパサしてしまいますが、挽き肉なら!
更に豆腐を足したらフワッフワの美味しいつくねになりました♡

もっと読む

簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね

えりんぎ112
えりんぎ112 @cook_40131046

豆腐が入ることでフワッフワ、鶏挽き肉がホロッホロの美味しいつくねです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中、筋肉の為に美味しい鶏ムネ肉料理は無いかと試行錯誤中です。
塊ではどうしてもパサパサしてしまいますが、挽き肉なら!
更に豆腐を足したらフワッフワの美味しいつくねになりました♡

豆腐が入ることでフワッフワ、鶏挽き肉がホロッホロの美味しいつくねです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中、筋肉の為に美味しい鶏ムネ肉料理は無いかと試行錯誤中です。
塊ではどうしてもパサパサしてしまいますが、挽き肉なら!
更に豆腐を足したらフワッフワの美味しいつくねになりました♡

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2〜4人分
  • 鶏ムネ挽き肉 200g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • ネギ 5cmくらい
  • 生姜 一片
  • 酒 小さじ1
  • 塩 少々
  • 味噌 小さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ネギはみじん切り、生姜は摩り下ろして大きめのボウルに入れる。

  2. 2

    絹ごし豆腐は3つセットで売っている充填豆腐を使うと計量の手間が無くて良いです♪(´ε` )
    多そうに見えますが大丈夫。

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方2写真
  3. 3

    ボウルに豆腐を入れ、崩しながら混ぜる。
    挽き肉と塩も投入し、よーくまぜる。

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方3写真
  4. 4

    さらに酒、味噌と醤油で味付け。しっかりめに付けるのでタレはいりません!
    最後に片栗粉も入れて混ぜます。

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方4写真
  5. 5

    フライパンを火にかけ温め、少量の油を入れ万遍なく広げたら、好きな大きさにまとめたつくねを焼く。

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方5写真
  6. 6

    柔らかいので、カレースプーンで一口大にすくって落とすと楽です♪

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方6写真
  7. 7

    傾けただけでポトッと落ちますが、スプーンから離れないようなら一度スプーンに水を付けてから掬うといいです。

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方7写真
  8. 8

    中心を少し押して薄くしておくと焼け易いです。

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方8写真
  9. 9

    表面が焼けたら裏返して、中火で焼きます。軽く押して透明な肉汁がでるくらいで焼き上がり。

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方9写真
  10. 10

    盛り付けて完成〜♪

    • 簡単ヘルシー♪フワフワ鶏つくね作り方10写真

コツ・ポイント

そのままで美味しいですが醤油をかけたり、柚子胡椒を添えても!
焼かずに茹でても良いと思います!つみれとして鍋に入れても美味しかった♪

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

えりんぎ112
えりんぎ112 @cook_40131046
2013/03/30 13:59に公開

このレシピのキーワード

鶏つくね ねぎ ひき肉 片栗粉 酒 絹ごし豆腐 味噌 しょうが 鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 鮭ときのこの味噌チーズせいろ蒸し
  2. 白だし香る シンプル中華まぜ麺
  3. ピーマンのマグロフレーク和え
  4. DK弁当 2026.9.15(火)
  5. ササッと系炒めもの●豚肉と野菜の出汁生姜炒め
  1. ☆絶品 カルボナーラ☆
  2. すぐ型抜き出来る♪サク②型抜きクッキー
  3. 簡単!フライパンで焼き鮭★鮭と水だけ♪
  4. 節約レシピ!親子丼みたいなひき肉卵とじ丼
  5. ちょっと甘めのプチミルクパン♪
  6. colored deviled eggs
  7. u devil u, devilled eggs
  8. Lick your lips Pecan Pie
  9. Easy Tomato and Basil Bread
  10. Vickys French/Scottish Onion Soup, GF DF EF SF NF
  1. 朝イチトースト
  2. 鶏と茄子♪焼いて煮て美味しいよ♪
  3. 豆腐をプラスでヘルシーに!なすの挟み焼き
  4. ツナ卵サラダ♪
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18283795
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close