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海老としめじのヘルシーカレー
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海老としめじのヘルシーカレー-レシピのメイン写真

海老としめじのヘルシーカレー

sana.hana.
sana.hana. @cook_40045166

まろやかチキン豆乳カレー(530912) の海老バージョンです。

このレシピの生い立ち
カレーが食べたかったのと、海老が安かったので(笑)

まろやかチキン豆乳カレー(530912) の海老バージョンです。

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まろやかチキン豆乳カレー(530912) の海老バージョンです。

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材料

2人分
  • 海老(殻付き) 10尾くらい
  • しめじ 1パック
  • 豆乳(調整タイプ) 400ml
  • 玉ねぎ 1個
  • カレールウ(甘口) 2片
  • 固形コンソメスープ 1個
  • マンゴーチャツネ 大さじ1
  • ローリエ 1枚
  • カレー粉 適量
  • くるみ(好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    海老は殻付きのまま背ワタを取り、1分30秒ほど下茹でする。殻をむいて、殻はとっておく。しめじは石づきを切ってほぐす。

  2. 2

    耐熱容器に豆乳、カレールウ、ローリエ海老の殻を入れレンジで加熱。取り出したらよく混ぜカレールウを溶かす。

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒め、しんなりしたらしめじを炒め、カレー粉をまぶしてさらに炒める。

  4. 4

    3.のフライパンに海老と2.(漉しながら)を加え、固形スープ、マンゴーチャツネを加え、塩・こしょうで味を調える。

  5. 5

    お好みでみじん切りの胡桃をかけて。

コツ・ポイント

チキン豆乳カレーよりもさらにあっさりヘルシーです。

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sana.hana.
sana.hana. @cook_40045166
2009/02/15 11:47に公開
夫と幼い息子と三人で食卓を囲む毎日です。基本は手早く、簡単に♪
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このレシピのキーワード

カレー エビ 豆乳 シメジ コンソメスープ くるみ マンゴー カレー粉 玉ねぎ

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