海老としめじのヘルシーカレー

sana.hana.
sana.hana. @cook_40045166

まろやかチキン豆乳カレー(530912) の海老バージョンです。

このレシピの生い立ち
カレーが食べたかったのと、海老が安かったので(笑)

海老としめじのヘルシーカレー

まろやかチキン豆乳カレー(530912) の海老バージョンです。

このレシピの生い立ち
カレーが食べたかったのと、海老が安かったので(笑)

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材料

2人分
  1. 海老(殻付き) 10尾くらい
  2. しめじ 1パック
  3. 豆乳(調整タイプ) 400ml
  4. 玉ねぎ 1個
  5. カレールウ(甘口) 2片
  6. 固形コンソメスープ 1個
  7. マンゴーチャツネ 大さじ1
  8. ローリエ 1枚
  9. カレー粉 適量
  10. くるみ(好みで) 適量

作り方

  1. 1

    海老は殻付きのまま背ワタを取り、1分30秒ほど下茹でする。殻をむいて、殻はとっておく。しめじは石づきを切ってほぐす。

  2. 2

    耐熱容器に豆乳、カレールウ、ローリエ海老の殻を入れレンジで加熱。取り出したらよく混ぜカレールウを溶かす。

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒め、しんなりしたらしめじを炒め、カレー粉をまぶしてさらに炒める。

  4. 4

    3.のフライパンに海老と2.(漉しながら)を加え、固形スープ、マンゴーチャツネを加え、塩・こしょうで味を調える。

  5. 5

    お好みでみじん切りの胡桃をかけて。

コツ・ポイント

チキン豆乳カレーよりもさらにあっさりヘルシーです。

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夫と幼い息子と三人で食卓を囲む毎日です。基本は手早く、簡単に♪
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