和風だしの効いたおからで☆ポテトサラダ風

大好きなポテサラを食物繊維豊富なおからで作りました。和風マヨネーズ味がポイント☆あっさりしててポテサラより量食べれます♪
このレシピの生い立ち
腸内環境を整えたいって切実な思いで、以前聞いたことのあるおからでポテサラを作ってみました☆
和風だしの効いたあっさり味ですので、パクパクいけちゃいます。
和風だしの効いたおからで☆ポテトサラダ風
大好きなポテサラを食物繊維豊富なおからで作りました。和風マヨネーズ味がポイント☆あっさりしててポテサラより量食べれます♪
このレシピの生い立ち
腸内環境を整えたいって切実な思いで、以前聞いたことのあるおからでポテサラを作ってみました☆
和風だしの効いたあっさり味ですので、パクパクいけちゃいます。
作り方
- 1
<真空パックのおからを使う場合>
おからをボールで軽くほぐす。
水分を吸って最終的にほぐれるので軽くでOK。 - 2
きゅうり:薄い輪切りにした後、塩(分量外)をふり、水分を軽く絞る。
たまねぎ:荒みじんにする。 - 3
本つゆ、牛乳、和風だしを加える。
Note)徐々に水分を含んでおからがほぐれるので、1~2分放置しながら混ぜます。
- 4
(2)のきゅうり、たまねぎを加え、シーチキン、スイートコーンを加える。
Note)シーチキンの油は軽くきっておく - 5
マヨネーズ、塩コショウを加えてあえる。
Note)
キュウリを絞る際の塩分量に違いがあるため、塩コショウは味見後に調整 - 6
Tips:新たまねぎの季節なら、荒みじんではなく、繊維にそって薄くスライスするのもお勧めです。
- 7
Tips:最近イナバのツナ&コーンで、記載のシーチキンとスイートコーンの代用としてます。
その場合、本つゆは大1で♪ - 8
2013/06/29「マヨネーズ系のサラダ」のカテゴリーに掲載されました♪
- 9
2013/07/29「おから」のカテゴリーに掲載されました♪
コツ・ポイント
おからによって水分量の幅がかなりあると思います。
今回使ったおからは、かなり水分が絞られたものでした。
水分量の調節は、牛乳(豆乳)で行うため、牛乳とマヨネーズは様子を見ながら記載の量から調整してください。
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