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鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し
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鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し-レシピのメイン写真

鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し

もりもりぃ
もりもりぃ @cook_40143825

食物繊維が豊富なキャベツがたくさん食べられます☆
豆腐を使ってかさ増しできてとってもヘルシー♪
このレシピの生い立ち
雑誌についてたおまけのレシピ本に載ってたキレイになるレシピを参考に、豆腐アレンジを加えて作ってみました。

食物繊維が豊富なキャベツがたくさん食べられます☆
豆腐を使ってかさ増しできてとってもヘルシー♪
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雑誌についてたおまけのレシピ本に載ってたキレイになるレシピを参考に、豆腐アレンジを加えて作ってみました。

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鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し

もりもりぃ
もりもりぃ @cook_40143825

食物繊維が豊富なキャベツがたくさん食べられます☆
豆腐を使ってかさ増しできてとってもヘルシー♪
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雑誌についてたおまけのレシピ本に載ってたキレイになるレシピを参考に、豆腐アレンジを加えて作ってみました。

食物繊維が豊富なキャベツがたくさん食べられます☆
豆腐を使ってかさ増しできてとってもヘルシー♪
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材料

二人分
  • キャベツ 1/4個
  • 生鮭 150g
  • 冷凍豆腐 100g
  • ネギ 8cm分
  • 塩コショウ 少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • 水 100cc
  • 酒 大さじ1
  • ☆水 50cc
  • ☆醤油 小さじ1
  • ☆片栗粉 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鮭を包丁で細かくミンチ状にします。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方1写真
  2. 2

    冷凍豆腐は解凍後、しっかり水切りし手で細かくくずしたものを①に入れよく混ぜる。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方2写真
  3. 3

    ②に小口切りにしたネギ、片栗粉、塩コショウを加えよく混ぜる。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方3写真
  4. 4

    キャベツは水洗いし、電子レンジで加熱し、しんなりさせる。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方4写真
  5. 5

    ④を鍋の底に敷き詰める。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方5写真
  6. 6

    ⑤の上に③を薄く広げて重ねる。これを2、3回繰り返す。一番上はキャベツになるようにする。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方6写真
  7. 7

    鍋に水と酒を入れ、ふたをして全体に火が通るまで、中火で10分間蒸す。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方7写真
  8. 8

    鍋から具材をいったん取り出し、☆水と☆醤油と二倍量の水で溶いた☆片栗粉を入れ2分ほど煮る。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方8写真
  9. 9

    取り出しておいた具材に8のソースを絡めれば出来上がり。

    • 鮭と冷凍豆腐のキャベツの重ね蒸し作り方9写真

コツ・ポイント

・キャベツを加熱するときは、芯を取り除いておくこと。
・キャベツのほかにも白菜でも代用できるかも…

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もりもりぃ
もりもりぃ @cook_40143825
2010/08/25 01:26に公開
豆乳製造会社 美盛の社員で、現在豆乳ダイエットをしています。経過は、会社のブログで更新中。クックパッドでは、実際にダイエット中に作った豆乳・豆腐料理を掲載していきます。
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