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ヘルシー♡大根おろしとえのきのおやき
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ヘルシー♡大根おろしとえのきのおやき-レシピのメイン写真

ヘルシー♡大根おろしとえのきのおやき

ドミニクニック
ドミニクニック @cook_40043841

大根おろしに小麦粉と片栗粉を加えてまぜるだけでもっちもちのおやきができるんです。えのきとホタテ缶を加えてヘルシ〜。
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大根があまっていたので。

大根おろしに小麦粉と片栗粉を加えてまぜるだけでもっちもちのおやきができるんです。えのきとホタテ缶を加えてヘルシ〜。
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大根おろしに小麦粉と片栗粉を加えてまぜるだけでもっちもちのおやきができるんです。えのきとホタテ缶を加えてヘルシ〜。
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材料

2人分
  • 大根 1/4本
  • 小麦粉 大さじ4
  • 片栗粉 大さじ4
  • ほんだし(顆粒) 小さじ1/2
  • えのきだけ 1/2パック
  • ホタテ缶(小) 中身半分量と汁全部
  • えだまめ(ゆでて) 20粒くらい
  • からししょうゆ 適量
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作り方

  1. 1

    えのきは石突きをとって3センチくらいの長さに切り、ほぐしておく。

  2. 2

    大根をおろし、汁ごと計量カップに入れ、ホタテ缶の汁も加えて全部で150CCになるようにする。

  3. 3

    ボウルに2と小麦粉、片栗粉、ほんだしを入れてよくまぜる。えのきとほぐしたホタテも加えよくまぜる。

  4. 4

    何枚かの同じ大きさの小皿にラップをしいてその上に3をそそぎ、レンジで3分程チンする。今回はプリン型にラップをしきました。

    • ヘルシー♡大根おろしとえのきのおやき作り方4写真
  5. 5

    生地をさわってみてやわらかいだんご状に固まっていたら、ゆでえだまめを生地に少し埋めるようにトッピングする。

  6. 6

    油をひいたフライパンをあたため、おやきをいい焼き色がつくまで両面焼く。からししょうゆをそえてどうぞ。ポン酢でも。

コツ・ポイント

大きく1枚のおやきにしてもいいんですが、小さく焼くとひっくり返すのも簡単で食べやすい。1度チンしているので、中まで焼けたか心配しなくてよくて簡単。この分量で8個くらいの小さいおやきができます。

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ドミニクニック
ドミニクニック @cook_40043841
2010/08/12 09:25に公開
飲んべえどもです。ほろ酔い加減のキッチンから、家計と体重計に負担の少ないレシピをお伝えしたいです。http://mickimchi.exblog.jp/大好き韓流レシピのブログです。こちらもよろしくお願いいたします。
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このレシピのキーワード

お焼き 大根 枝豆 えのき 片栗粉 ホタテ缶 小麦粉

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