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もやしボナーラ(370kcal)
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もやしボナーラ(370kcal)-レシピのメイン写真

もやしボナーラ(370kcal)

ウサナミさん。
ウサナミさん。 @cook_40152447

ダイエット中。おなかいっぱい味の濃いモノが食べたい!そんな時に麺をもやしで代用したカルボナーラ風ご飯です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にお腹いっぱいたべれます。カロリーの高い麺をもやしに代用。すごく美味しいっていうわけではないですが、本当に痩せます。ザックリ計算で370kcal。

ダイエット中。おなかいっぱい味の濃いモノが食べたい!そんな時に麺をもやしで代用したカルボナーラ風ご飯です。
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ウサナミさん。
ウサナミさん。 @cook_40152447

ダイエット中。おなかいっぱい味の濃いモノが食べたい!そんな時に麺をもやしで代用したカルボナーラ風ご飯です。
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ダイエット中にお腹いっぱいたべれます。カロリーの高い麺をもやしに代用。すごく美味しいっていうわけではないですが、本当に痩せます。ザックリ計算で370kcal。

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材料

1人分
  1. もやし 1袋(80kcal)
  2. しめじ 50g(10kcal)
  3. 豚肉(脂少なめ赤身) 50g(60kcal)
  4. 卵黄 1コ(70kcal)
  5. レトルトカルボナーラソース 1人前(150kcal)
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作り方

  1. 1

    もやしを塩ゆでしてしっかり水を切る(水分が多いとソースがスープみたいになります)

  2. 2

    豚肉に火が通ったら、シメジを追加。全体に馴染んだらレトルトのソースを絡ませる。

  3. 3

    茹でてしっかり水切りしたもやしに、【2】のソースをかける。

  4. 4

    卵黄を落として、ブラックペッパーと岩塩でアクセントをつけてできあがり!

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ウサナミさん。
ウサナミさん。 @cook_40152447
2012/01/27 13:12に公開
ウサナミさんが減量中に食べてる、低カロリーでいっぱい食べれて、何となく美味しくて、簡単に作れるご飯シリーズ。(ただし、やっぱりもやしとかだからすごい美味しいって感じじゃないです)
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