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ヘルシー!ロールキャベツの豆乳ソース
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ヘルシー!ロールキャベツの豆乳ソース-レシピのメイン写真

ヘルシー!ロールキャベツの豆乳ソース

m0ri_gir1
m0ri_gir1 @cook_40155372

豆腐と鶏ひき肉でヘルシー!エリンギの食感が良いです
このレシピの生い立ち
帰りが遅い旦那さんの為に身体に優しいレシピを考えてみました☆

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材料

2人分
  • キャベツ 葉4枚ほど
  • ☆鶏ひき肉 200g
  • ☆エリンギ 100g
  • ☆絹豆腐 150g(1パック)
  • ☆生姜(チューブ) お好み
  • ☆味噌 大さじ1
  • 豆乳 500ml
  • 水 500ml
  • コンソメ(固形) 1コ
  • パセリ お好み
  • 粉チーズ お好み
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作り方

  1. 1

    キャベツを耐熱皿にのせレンジで500W、具材を巻く為に柔らかくしておく。

  2. 2

    エリンギを歯ごたえが残るよう、5〜8mm角に切っておく。

  3. 3

    ☆の具材をボールでムラなくよく混ぜておく。

  4. 4

    キャベツを2枚、端が重なるように並べ☆の具材を適量のせる。春巻きを巻くように巻き、鍋に巻いたところが下になるようにおく。

  5. 5

    鍋に豆乳と水を加え、コンソメを入れ中火で10分。

  6. 6

    お皿に盛り、粉チーズとパセリを散らし完成。

コツ・ポイント

鍋によってキャベツが豆乳で浸らない場合、浸るように適量足す。豆乳は吹きこぼれやすいので、適宜見ておく。

☆の具を余らせて、フライパンで焼けば美味しいハンバーグにもなります( ^ω^ )

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m0ri_gir1
m0ri_gir1 @cook_40155372
2013/04/14 06:00に公開

このレシピのキーワード

ロールキャベツ 豆乳 エリンギ キャベツ とりひき肉 絹ごし豆腐 味噌 しょうが

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