ヘルシー！ほうれん草とツナのからしあえ！

Name: ヘルシー！ほうれん草とツナのからしあえ！
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ほうれん草 1わ(200gくらい); ノンオイルツナ缶(野菜スープ煮) 小1缶; 粒マスタード(またはねりがらし) 小さじ2～3

かばぽん @cook_40044321

簡単にさっとできて栄養満点！副菜にぴったりです♪水気を切ってお弁当にも♫
このレシピの生い立ち
もともと私の体調が悪かった日に夫が作ってくれたもの。とってもおいしかったのでレシピアップします❤

ヘルシー！ほうれん草とツナのからしあえ！

かばぽん @cook_40044321

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材料

2人分

ほうれん草 1わ(200gくらい)
ノンオイルツナ缶(野菜スープ煮) 小1缶
粒マスタード(またはねりがらし) 小さじ2～3

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作り方

1
ほうれん草はさっとゆでて水にさらし、よく絞って3cm長さに切ります。
2
ボウルに1・ノンオイルツナ缶(缶汁ごと)・粒マスタード(またはねりがらし)を入れ、全体をよく混ぜ合わせます。
3
器に盛り付けてできあがり。

コツ・ポイント

粒マスタードを使えば洋風に、ねりがらしを使えば和風になります。両方あわせてもおいしいです♪葉の部分は3cm長さに切ったあと、横に3回くらい包丁を入れると食べやすくなります(写真参照)。

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つくれぽ

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かばぽん @cook_40044321

2009/03/25 17:53に公開

以前ちょっと(かなり？)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫

このレシピのキーワード

ツナほうれん草

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