水切りヨーグルトを作っておきます。バナナを完全に潰して、かぼちゃも適当に茹でて荒く潰しておきます。

水切りヨールグルトの中へかぼちゃとバナナ、シーチキン、レーズン、を混ぜて、最後にレモン汁を投入。完成です。