雑穀米をお弁当箱に詰め冷ましておく。

ハタハタの干物を揚げ冷ましておく。

ブロッコリーと胡瓜のごま和えをつくる。

人参と竹輪のきんぴらごぼう(作りおき)
茹で玉子をつくる。
ミニトマトを洗う。

雑穀米→茹で玉子→ブロッコリーと胡瓜のごま和え→人参と竹輪のきんぴらごぼう→ハタハタの唐揚げ→ミニトマトを詰める。