便秘解消★簡単モロヘイヤとツナのマヨ和え

ナチュライズ
ナチュライズ @cook_40042554

モロヘイヤのネバネバ~がお通じに効果的!!
水溶性食物繊維も豊富ですよ♬
このレシピの生い立ち
こんにちは、おつうじ屋です。
お通じに良い、しかもおいしい♪水溶性食物繊維レシピを紹介したいと思います。

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材料

  1. モロヘイヤ  1束
  2. シーチキンマイルド缶  80g
  3. マヨネーズ  大さじ1
  4. しょう油  小さじ1/2

作り方

  1. 1

    モロヘイヤの葉のみ、さっと塩ゆでし、冷水にとる

  2. 2

    水を切ったモロヘイヤを、シーチキンとマヨネーズ、しょう油で和える

コツ・ポイント

シーチキンの油を少し切っておく方があっさりいただけますよ☆
あと、シーチキンに塩気があるので、味付けは控えめにしてもOKです。

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