個人用低糖メシ/白菜とツナのコンソメ くりゅこ @cook_40156757 個人用メモです。このレシピの生い立ちなしｗ もっと読む 個人用メモです。このレシピの生い立ちなしｗ もっと読む 個人用低糖メシ/白菜とツナのコンソメ くりゅこ @cook_40156757 個人用メモです。このレシピの生い立ちなしｗ もっと読む 個人用メモです。このレシピの生い立ちなしｗ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 ツナ缶 50g 白菜 100g ブロッコリー 50g 水 100cc 固形コンソメ 1/4個 塩コショウ 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 白菜は葉と芯で切り分け、葉は3～4cm、芯は削ぎ切り。ブロッコリーは一口大に切る。 2 鍋に水を入れ、コンソメを溶かす。白菜の芯とブロッコリーを入れて8分煮込む。 3 火が通ったら白菜の葉とツナ缶を汁ごと加えて軽くほぐす。 4 3～4分煮立て、塩コショウで味付け。 コツ・ポイント 【エネルギー】全体 71kcal【タンパク質】全体 11.1g【脂質】全体 0.8ｇ【糖質】全体 3.2ｇ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18343071 コピーしました！ くりゅこ @cook_40156757 2015/06/13 17:35に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード ツナ 白菜 ブロッコリー 似たレシピ その他のレシピ 週末作り置き 2026.6-1 鶏胸肉の甘辛葱ソース& 鶏だしスープ 自分へのご褒美に！カスタムチョコバナナ！ ♡作り置き活用味つけ豚ミンチ♡ 簡単で絶品！唐揚げ 北海道ザンギ！ きゅうりとシラスのさっぱりサラダ☆ 簡単美味しい！焼肉のたれで作るなす味噌丼 台湾の定番！大根スープ（蘿蔔湯） レアチーズケーキ 簡単！おいしくきれいなベーコンエッグ Fruit Salsa w/Cinnamon Sugar Tortilla Chips Isaiahs crispy fried chicken Easy meatball subs White Chocolate and Coconut Cheesecake Kung Pao Beef ジューシーなサラダチキン 個人用低糖メシ/HBふすまパン ニンニンジャー☆クッキー まぐろの血合ステーキ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18343071
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