体に良くて美味しく食べられま～す！

体に良くて美味しく食べられま～す！-レシピのメイン写真

体に良くて美味しく食べられま～す！

alexlee @cook_40156899

栄養バランス的な丼！
皆さん、美味しく食べて頂けますよ～！
どうぞ作ってみてください！
このレシピの生い立ち
毎日の普通炒飯や丼はあまり栄養的にバランスが悪いのでヘルシーな炒飯丼を考えた。普通の炒飯と違って多数の色を入れたくて健康にいい材料を使いたいという気持ちで、これを決めた。夏のスポーツマンや一般の人のため、「栄養のバランスがいい丼」と作った。

栄養バランス的な丼！
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毎日の普通炒飯や丼はあまり栄養的にバランスが悪いのでヘルシーな炒飯丼を考えた。普通の炒飯と違って多数の色を入れたくて健康にいい材料を使いたいという気持ちで、これを決めた。夏のスポーツマンや一般の人のため、「栄養のバランスがいい丼」と作った。

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alexlee @cook_40156899

栄養バランス的な丼！
皆さん、美味しく食べて頂けますよ～！
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毎日の普通炒飯や丼はあまり栄養的にバランスが悪いのでヘルシーな炒飯丼を考えた。普通の炒飯と違って多数の色を入れたくて健康にいい材料を使いたいという気持ちで、これを決めた。夏のスポーツマンや一般の人のため、「栄養のバランスがいい丼」と作った。

栄養バランス的な丼！
皆さん、美味しく食べて頂けますよ～！
どうぞ作ってみてください！
このレシピの生い立ち
毎日の普通炒飯や丼はあまり栄養的にバランスが悪いのでヘルシーな炒飯丼を考えた。普通の炒飯と違って多数の色を入れたくて健康にいい材料を使いたいという気持ちで、これを決めた。夏のスポーツマンや一般の人のため、「栄養のバランスがいい丼」と作った。

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材料

二人前

人参１本
玉ねぎ０．７５個
卵２個
アスパラ２本
ピーマン１個
生　むき海老１２０ｇ
牛肉（モモ）５０ｇ
からし適当
炊けたお米１合
塩こしょう適当

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作り方

1

人参と玉ねぎとアスパラとピーマンと生むき海老を切り、１大さじのサラダ油で炒め、塩胡椒を適当に入れる。これは「A]。
2
卵をかき混ぜながら焼き、炊けたお米を入れ、炒める。中火で１分に炒めてから、「A]を入れる。１分程に炒める。
3
牛肉を焼き、丼の上に乗せ、少し辛子をかけてから、出来上がり。
4
サラダと一緒に食べるのを勧める。キーウィ１個、豆腐１００ｇ、砂糖１大さじ、塩０．５小さじ、巣立ち２個。
5
ミキサーで材料を混ぜてから、お好みの生野菜の上にかけ、お召し上がりください。
6
例のサラダ

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alexlee

alexlee @cook_40156899

2010/08/27 08:09に公開

このレシピのキーワード

牛肉にんじんアスパラピーマンもも剥きエビ卵玉ねぎ米

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