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低糖質餃子!
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低糖質餃子!-レシピのメイン写真

低糖質餃子!

mihho070
mihho070 @cook_40151705

餃子の皮よりヘルシー。包む手間も省けて、楽ちん♪
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糖質オフのメニューを日々勉強中です。

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mihho070
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材料

正方形の油揚げ8枚分
  • 合挽きミンチ 300g
  • 生姜のすりおろし 小さじ1
  • ニンニクチューブ 3センチくらい
  • ニラ 1袋(小量)
  • 醤油 大さじ1
  • ラカントS 大さじ1/2
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 卵 1個
  • 油揚げ 寿司用8枚
  • シャンタン 小さじ2
  • ぬるま湯 150cc
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作り方

  1. 1

    ニラをみじん切りにする。

  2. 2

    ボールにミンチ、生姜、ニンニク、醤油、砂糖、酒、ごま油、片栗粉、卵、ニラを入れて粘りが出るまでしっかりと混ぜる。

  3. 3

    粘りが出るまでしっかり混ぜたら、置いておく。

  4. 4

    油揚げの上に菜箸を転がす。一辺だけ、切り開いて、袋状にする。

  5. 5

    そこにさっき作ったアンをを入れていく。あまり入れすぎず、まんべんなく入れて、厚さ1センチ位にする。

  6. 6

    フライパンを熱して、片面に焦げ目が出来るまで焼く。強火。焼けたらひっくり返して反対面も焼く。

  7. 7

    両面軽く焦げ目がつくまで焼いたら、シャンタンを溶かしたぬるま湯を入れて蓋をして焼く。

  8. 8

    パチパチという音がしなくなったら、一度ひっくり返して、蓋をしないで軽く焼く。

  9. 9

    三角に切って盛り付ける。

コツ・ポイント

シャンタンは事前にぬるま湯で溶かしておいて、最後にお揚げに吸わせるように焼くと美味しいです。

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mihho070
mihho070 @cook_40151705
2018/05/19 09:15に公開
料理は初心者でいつもCOOKPADを参考にしています。いつかはのせる側になれるように頑張りたいです。
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 片栗粉 卵 酒 油揚げ しょうが 合い挽き

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