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いろどり鮮やかおからんキッシュ
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いろどり鮮やかおからんキッシュ-レシピのメイン写真

いろどり鮮やかおからんキッシュ

ファーマ・ラボ♪
ファーマ・ラボ♪ @cook_40158508

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは美容とアンチエイジングの効果も期待できる女性の味方！
このレシピの生い立ち
キッシュを簡単に作りたかったので(^^)

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材料

２人分
  • おからん ４本
  • ハム ２枚
  • ブロッコリー ６０ｇ
  • とろけるチーズ ２枚
  • ★たまご ２個
  • ★生クリーム ２５ｇ
  • ★豆乳 ２５ｇ
  • ★粉チーズ 大さじ１
  • ★こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    おからんは半解凍にして厚さを半分に切る。

  2. 2

    ブロッコリーを子房にし、ラップをかけてレンジでやわからかくなるまでチンする。
    ハムは短冊切りにする。

  3. 3

    ★の材料を全部混ぜ合わせておく。

  4. 4

    グラタン皿におからんをしき、ハム、ブロッコリー、を散らして３を回しかけとろけるチーズをのせる。

  5. 5

    １８０℃に温めたオーブンで５～６分焼いたら完成！

コツ・ポイント

オーブントースターで焼いても大丈夫です！

1人分　３２４Kcal
※スープ、サラダのKcalは含みません

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ファーマ・ラボ♪
ファーマ・ラボ♪ @cook_40158508
2013/04/26 04:04に公開
おからで作られた低カロリーの「おからん」を使ったヘルシーレシピをご紹介します(^^)
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このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 おから ブロッコリー ハム 生クリーム 卵 チーズ

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