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シンプルクリームシチュー
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シンプルクリームシチュー-レシピのメイン写真

シンプルクリームシチュー

arton
arton @cook_40143637

市販のルーを買わなくても、おうちにある食材で。具材を煮込んでいる間にホワイトルーを作り仕上げるので簡単にできます。
このレシピの生い立ち
寒かった日に。おうちにあるものでシンプルに。
ルーを買わなくてもできる材料で。

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市販のルーを買わなくても、おうちにある食材で。具材を煮込んでいる間にホワイトルーを作り仕上げるので簡単にできます。
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材料

2人分
  • 鶏もも肉(唐揚げ用) 4個
  • 塩・こしょう 適量
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 玉葱 大1個
  • じゃが芋 1個
  • にんじん 3cm
  • エリンギ 小2本
  • 水 400cc
  • バター 15g
  • 小麦粉 大さじ3
  • 牛乳 300cc
  • 塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    玉葱を2cm幅程度のくし型に、じゃが芋・にんじん・エリンギを一口大の乱切りに。じゃが芋はほかより一回り大きく切る。

    • シンプルクリームシチュー作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひいて、塩・こしょうをした鶏肉を炒める。表面をさっと焼いて一度取り出す。

    • シンプルクリームシチュー作り方2写真
  3. 3

    2.の鍋に1.の玉葱を加えて炒める。油を全体に絡めるようにする。

    • シンプルクリームシチュー作り方3写真
  4. 4

    2.で油が絡まったら、1.の残りの野菜を加え、ざっと炒める。

    • シンプルクリームシチュー作り方4写真
  5. 5

    水を加え、2.の鶏肉を戻して弱火で蓋をして煮込む。あくが出てきたら取り除く。

    • シンプルクリームシチュー作り方5写真
  6. 6

    フライパンにバターと小麦粉をいれ、弱火で炒める。

    • シンプルクリームシチュー作り方6写真
  7. 7

    練り合わせて、小麦粉にしっかり火を通す。一度まとまって、強い弾力が出た後、火が通ると多少ゆるくなってくる。

    • シンプルクリームシチュー作り方7写真
  8. 8

    牛乳を少しずつ入れて伸ばす。フライパンの余白で牛乳を温めながら混ぜ合わせていくと簡単。

    • シンプルクリームシチュー作り方8写真
  9. 9

    どろ~っとたれるぐらいの柔らかさになったらOK。だまにならないように一生懸命混ぜる。

    • シンプルクリームシチュー作り方9写真
  10. 10

    5.の具材にしっかりと火が通った状態。鶏のだしが出てほんのりとスープが黄色っぽくなる。

    • シンプルクリームシチュー作り方10写真
  11. 11

    9.のホワイトルーを10.のスープお玉3杯ほどで伸ばしてから、少しずつ加えていく。だまにならないように。

    • シンプルクリームシチュー作り方11写真
  12. 12

    最後に塩・こしょうで味を整える。

コツ・ポイント

ホワイトルーがだまにならないように、牛乳をゆっくり加え、加えるたびに均一になるまでしっかり混ぜ合わせておけばOK。
煮込んだスープと先に混ぜ合わせ、ルーをよく伸ばしてから加えるのがポイント。

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arton
arton @cook_40143637
2009/03/05 22:30に公開
現在、相方と二人暮らし中。一応管理栄養士です。二人で1ヶ月食費2万円生活しています。3月の結果:16,668円食費と体重の減少に勤しんでます。減量開始:08年6月進捗:▲15kgできる限り、普段ある食材・調味料で。できる限り簡単に。そんなレシピを心がけてます。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー にんじん エリンギ じゃがいも 鶏もも肉 バター 牛乳 小麦粉 玉ねぎ

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