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✿ヘルシーに♬シーフードカレー✿
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✿ヘルシーに♬シーフードカレー✿-レシピのメイン写真

✿ヘルシーに♬シーフードカレー✿

T,SAEKO
T,SAEKO @cook_40038206

ナスがメインのシーフードカレーです♬
油を使わずにヘルシーに仕上げました☆
このレシピの生い立ち
イカとホタテを冷凍したままだったのと茄子が余っていたので油を使わずに作ってみました。

ナスがメインのシーフードカレーです♬
油を使わずにヘルシーに仕上げました☆
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イカとホタテを冷凍したままだったのと茄子が余っていたので油を使わずに作ってみました。

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T,SAEKO
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ナスがメインのシーフードカレーです♬
油を使わずにヘルシーに仕上げました☆
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イカとホタテを冷凍したままだったのと茄子が余っていたので油を使わずに作ってみました。

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材料

2人分
  • カレールー 3かけ
  • 帆立 大3個
  • 大正海老 10尾
  • イカ 小1パイ
  • 玉葱 1/2個
  • 人参 3cm
  • 長茄子 1本
  • ピーマン 1個
  • 鶉のゆで卵 2個
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作り方

  1. 1

    鍋に水2カップと帆立・玉葱・人参を1㎝角に切ったものを入れておく。

  2. 2

    海老の殻を剥き背に切り込みを入れ イカは内臓等を取り皮をつけたまま輪切りにし 鍋に入れる。

  3. 3

    茄子は1㎝の輪切りに6枚、残った部分は小さく切り その部分だけを鍋に入れ 火を点ける。

  4. 4

    鍋が沸騰して来たら小さく切ったピーマンを加え 更に煮込み ルーを入れる直前に輪切りの茄子をいれ 5分弱煮込む。

  5. 5

    お皿に盛付けする時に 輪切りの茄子と鶉の卵を上に飾る。

コツ・ポイント

茄子は煮込見過ぎると形が無くなるので 飾りに使う場合は最後に入れて下さい☆

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T,SAEKO
T,SAEKO @cook_40038206
2009/03/05 08:14に公開
東京在住の元広告スタイリスト、現アパレル勤務、レシピエール。吞むの大好き♡MERRY大好き♡クリエイちっくな趣味の為に日々働いてます(≧∇≦)皆さまのキッチンには大変お世話になっています。ありがとうさまです。。現在多忙の為クックお休みちぅ。HP公開ちぅ。(更新止まってます)http://saesaearashi.wix.com/tsaeko
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このレシピのキーワード

シーフードカレー なす イカ ゆで卵 にんじん ピーマン 大正エビ 玉ねぎ

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