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舞茸ダイエット 和え物編
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舞茸ダイエット 和え物編-レシピのメイン写真

舞茸ダイエット 和え物編

アボジ
アボジ @cook_40116839

舞茸のおかかポンマヨ和えです。
このレシピの生い立ち
分量が多少中途半端ですが、お好みの量で好きな分量作ってみてください。マヨネーズはダイエットに天敵と思われがちですが、糖質制限につながる糖尿病改善の献立指導においてはノンオイルドレッシングよりマヨネーズを勧めているそうですよ

舞茸のおかかポンマヨ和えです。
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舞茸ダイエット 和え物編

アボジ
アボジ @cook_40116839

舞茸のおかかポンマヨ和えです。
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分量が多少中途半端ですが、お好みの量で好きな分量作ってみてください。マヨネーズはダイエットに天敵と思われがちですが、糖質制限につながる糖尿病改善の献立指導においてはノンオイルドレッシングよりマヨネーズを勧めているそうですよ

舞茸のおかかポンマヨ和えです。
このレシピの生い立ち
分量が多少中途半端ですが、お好みの量で好きな分量作ってみてください。マヨネーズはダイエットに天敵と思われがちですが、糖質制限につながる糖尿病改善の献立指導においてはノンオイルドレッシングよりマヨネーズを勧めているそうですよ

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材料

小鉢約4杯分くらい
  • 舞茸 1.5パック
  • マヨネーズ 大さじ3
  • ポン酢 大さじ3
  • かつお節(6gパック) 1袋
  • 刻みネギ(飾り) 適量
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作り方

  1. 1

    沸騰したお湯に適当にちぎった舞茸を入れ少ししんなりするくらいまで茹でる

  2. 2

    茹で上がったらザルにあげる。このとき、煮汁を取っておく。

  3. 3

    舞茸を冷ますときは冷水を使わず自然に粗熱を取る。この時も少量煮汁が出ますから取っておきます

  4. 4

    粗熱が取れたらペーパーでしっかりと水気を取って調味料と和えて出来上がり。

コツ・ポイント

すぐに食べる時は和えすに写真のように上からかけて大丈夫です。煮汁にも栄養素が出ますので味噌汁やお澄ましに使います。
マヨネーズが苦手な方はポン酢とおかかだけでも十分いただけます。

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アボジ
アボジ @cook_40116839
2016/11/14 11:08に公開

このレシピのキーワード

あえもの かつお節 まいたけ

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